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標題: 大家平時晚上几點睡覺，覺得這會對身体有啥影響？ [打印本頁]

作者: XINDDD 時間: 2013-10-31 01:53 AM 標題: 大家平時晚上几點睡覺，覺得這會對身体有啥影響？

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作者: kyo15912 時間: 2013-10-31 01:55 AM

晚睡不好大家都知道阿!
可是有時候越到晚上反而越睡不著!!
我常常都是看到太陽太睡覺的!
有時為了調時差甚至會一天不睡到晚上差不多3x的小時吧!

作者: 3176 時間: 2013-10-31 01:55 AM

想睡就去睡囉！
沒特別規範自己要幾點睡～

作者: NewFireman 時間: 2013-10-31 01:56 AM

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作者: 邪惡之心 時間: 2013-10-31 01:57 AM

小的都2~3點睡
大四課少都在玩爆肝ONLINE
有時沒客可能會到四點多吧TOT(明明沒做什麼是時間就過了)
至於對身體有什麼影響恩...可能得等以後才會出現後遺症嗎?
現在是沒啥感覺啦~~就是早上起來好像快死掉之類的沒精神哈哈

作者: 蘇記 時間: 2013-10-31 01:58 AM

大多都一兩點睡累了就去睡啊

作者: luck001 時間: 2013-10-31 02:06 AM

看自己的習慣吧= = 我也都早上才睡的

可能我上大夜班的習慣了吧

作者: L1F4over 時間: 2013-10-31 02:09 AM

好吧昨夜卯時睡今日現在還沒睡想睡時就睡了不過也要回完一堆新帖的文

補充內容 (2013-10-31 03:28 AM):
咱就不打幾點了補充會告知現在是幾點

作者: bombtenk 時間: 2013-10-31 02:12 AM

超晚
超過2點睡
總是會在睡覺前發現還沒做完的事
所以只好熬夜

作者: kkkbox520 時間: 2013-10-31 02:25 AM

我是想睡就睡你的生理時鐘亂掉了
看個醫生跟他說失眠狀況
都會開安眠藥給你調一陣子就回來囉

作者: penny73927 時間: 2013-10-31 02:27 AM

1.中醫發現，11pm～3am是膽、肝兩臟腑的氣血最旺盛的時段，特別是肝臟(乃中醫的廣義的肝臟，它包括西醫的肝臟及肝經所連屬的組織與相關機能)，它負責體內能量與物資的調度及儲備。現代醫學亦發現，肝臟(liver)在儲藏大量「民生物資」之外，亦是人體最主要的化學工廠，負責體內大部份物質的代謝、解毒(把有毒物質轉變成無毒的)，唯有正確時間的睡眠才可令肝臟將其機能充份發揮於解毒，故還可將此時段視為人體的解毒時段，錯過此時段不休息，則體內餘留的有毒代謝物將持續留置、堆積，毒害人體。
2.睡眠與褪黑激素的關係：褪黑激素由腦部的松果體所分泌，受光線抑制，幾乎都在夜間分泌，於11PM～2AM最旺盛，早起一睜開眼即停止分泌。一般在6歲分泌最旺，青春期開始減產，到了約45歲的分泌量僅兒童期的一半。
褪黑激素可抑制交感神經，令心率減慢、血壓下降、肌肉鬆弛，能加強免疫系統、毒殺癌細胞。
褪黑激素的分泌非常規律，睡眠不足或生理周期受干擾皆會大幅降低其分泌。只要熬夜一天，翌日的分泌量就會減少，約須11天才能復原。褪黑激素的規律若受破壞，會出現失眠、精神不振、白天昏沉等等症。
美國維吉尼亞大學研究員發現，生理時鐘錯亂的老鼠比較早死，他們據此認為，工作需要輪班導致日夜顛倒，或者經常搭飛機跨越不同時區，可能會對身體健康造成負面影響。
據研究，夜晚開燈睡覺者，免疫功能會下降，較易罹癌。有研究顯示，女性常值夜班，乳癌的發生率增加2倍。

3.睡眠與生長激素的關係：熬夜的小孩長不高：閔南諺語云「嬰嬰喔喔睏，一眠大一寸。」身高與遺傳、營養、運動等因素有關之外，還決定於生長激素的刺激。嬰兒一天24小時都有分泌，但從兒童期開始，生長激素平時的分泌降低，只在熟睡後才有分泌尖峰。一般人在1～2am時的濃度明顯最高，餘時段幾乎為0。
熬夜會令人衰弱：對於已停止長高的成年人，熟睡後才有的生長激素分泌尖峰對促進體力恢復仍是有利的。生長激素可促進蛋白質合成、細胞修復，包括皮膚細胞。若熬夜，生長激素分泌不足，細胞無法有效更新，皮膚自然沒有光彩，全身狀況也差。50歲以後，生長激素的分泌峰消失，體力直直落可能與此也有關。
有研究指出，夜貓族一整天的生長激素分泌量和正常睡眠者相近，卻有兩個高峰，其一是在一般人睡眠時的分泌高峰，另一在他睡覺後。分泌量雖相近，但有效度如何則仍待研究。
生長激素並非越多越好，過多，在青少年會導致巨人症，在成人會導致肢端肥大，還會過度抑制腎臟的1α-hydroxylase活性，長期會令維生素D偏低，降低腸道對鈣的吸收，成為骨質疏鬆的助因。凡事平衡才是美。
4.皮膚是人體中細胞代謝、分裂最旺盛的部位之一。若沒睡好，皮膚裡堆積的代謝廢物未完全清除，損傷未完全修補，明日所須的物資、能量也儲備不足，皮膚得不到充足營養，膚質自然變差。現代醫學認為，熬夜會令腎上腺素分泌大增，皮脂分泌增加，阻塞毛孔，令臉上冒痘子、肌膚粗糙無華、毛孔變大。
5.長期熬夜，致精血虧空，自然會令男士們沒本錢舉起來，就算勉強舉起也不堅強，此乃身體的自我保護措施，它要主人不要再掏空身體的重要物資。若服藥令舉，勉強行房，就像借高利貸，令已虧空的精血虧的更徹底，乃自取滅亡。
6.研究發現，常熬夜會變胖。因為熬夜讓身體經常處於戰備態(即現代醫學的應激態)，身體會提升其防衛指數，平時自會多累積一些熱量以備應激之需，故變肥。又，熬夜讓身體沒時間清除體內代謝廢物，代謝物長期堆積，也是致胖之因，但這是虛胖。

作者: cold30365 時間: 2013-10-31 02:33 AM

我都3.4點睡身體好像真的越來越差

作者: qek55123 時間: 2013-10-31 02:33 AM

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作者: lemon0827 時間: 2013-10-31 02:40 AM

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作者: 886866 時間: 2013-10-31 02:48 AM

我也是不到半夜不會睡
久了感覺身體狀況真的有差

作者: a1235nme 時間: 2013-10-31 02:50 AM

平均兩點以後除非有事早上一樣上班晚上上課目前沒有大礙只是天氣變冷有感冒XD

作者: ben99029 時間: 2013-10-31 02:56 AM

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作者: tre213925 時間: 2013-10-31 04:03 AM

很晚才睡
已經習慣了..
改不回來><

作者: feng_12293147 時間: 2013-10-31 04:22 AM

累了躺著就自然而然睡著了，沒刻意要何時睡

作者: 阿娣呀 時間: 2013-10-31 04:47 AM

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作者: beuselyuen 時間: 2013-10-31 04:51 AM

5點左右, 很有睡意 ,就是不夠鍾睡不了的惡習

作者: love740508 時間: 2013-10-31 04:56 AM

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作者: andrelin 時間: 2013-10-31 07:07 AM

都是11:30左右睡覺
因為隔天還要上班
也不可能太晚睡
明天會沒精神

作者: gvc61340 時間: 2013-10-31 07:14 AM

看你是否日夜顛倒
建議還是十一點前睡覺
因為人的身體在那時候正在排毒

作者: jing76921 時間: 2013-10-31 07:22 AM

出社會後都只睡6個小時，感覺跟以前當學生時睡7、8個小時沒甚麼差
只是早上比較愛賴床而已哈哈

作者: sgw13121 時間: 2013-10-31 07:27 AM

10點多就睡了
晚睡對身體真的不好
還是努力改掉這不好的習慣吧

作者: love327538 時間: 2013-10-31 07:34 AM

撐到累在睡..
躺著睡不著更痛苦...

作者: flbear3 時間: 2013-10-31 07:36 AM

11~1點睡
基本上都12點錢就躺了~不然隔天很累!

作者: mon19890109 時間: 2013-10-31 07:38 AM

我是十點半睡
早上六七點起床
因為我有晨跑的習慣

作者: 天天0号 時間: 2013-10-31 07:52 AM

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作者: mklp1111 時間: 2013-10-31 08:15 AM

樓上的寫的很好

褪黑激素對人體幫助很大
早點睡可以讓你多活好幾歲

作者: a890501082010 時間: 2013-10-31 08:20 AM

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作者: spring6730 時間: 2013-10-31 09:03 AM

我早上7點半要出門
但都到2 3點才入睡

作者: xyz798465321 時間: 2013-10-31 09:05 AM

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作者: neriot25961 時間: 2013-10-31 11:00 AM

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作者: CHIENAN 時間: 2013-10-31 12:41 PM

現在最晚都12點睡比以前進步很多了

作者: popo1104 時間: 2013-10-31 01:10 PM

因為我本身的工作要輪更所以時間本來就很亂睡覺的時間也很不一定

作者: fhenghy 時間: 2013-10-31 01:13 PM

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作者: care761 時間: 2013-10-31 01:16 PM

輪班制，早已麻木，無所謂了，放假睡到爽

作者: jibayiwa007 時間: 2013-10-31 01:17 PM

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作者: howard840514 時間: 2013-10-31 01:23 PM

都1點睡的
真的是功課太多做不完TAT

作者: lpeiog 時間: 2013-10-31 02:10 PM

沒工作時都 12 1點才睡現在在工作很累還是12點才睡得著..

作者: ANGELCAT0119 時間: 2013-10-31 02:34 PM

12點~~應該這樣對身體不太好吧，要調過來了~~

作者: 200617255 時間: 2013-10-31 02:48 PM

我大概都一點睡~~~八點起床

作者: a2253189 時間: 2013-10-31 04:33 PM

不用管他幾點睡
不要熬夜才是重點
等到哪天你敖的夜
病都爆出來怎麼辦

作者: dn801211 時間: 2013-10-31 04:37 PM

晚睡不好可是常常放假都會到早上才睡哈哈也不知道為什麼

作者: KUROMAX 時間: 2013-10-31 07:00 PM

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作者: fuwind 時間: 2013-10-31 08:29 PM

11~12點之間
老了身體真的會有差..

作者: samokhk 時間: 2013-10-31 08:39 PM

看情況吧,,如果放假前夕就會玩到第2天才睡

作者: kate5248 時間: 2013-10-31 08:40 PM

十一點多、最慢十二點，隔天要六點半起床上班的
最近也到了這個時候就想睡，應該是睡眠時間有調整過來了

作者: 路過的路路人 時間: 2013-10-31 08:45 PM

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作者: OSIRIS825 時間: 2013-10-31 09:07 PM

平常日都一點睡，假日能撐多晚就多晚
但這樣身體的確不好

作者: h620549 時間: 2013-10-31 09:27 PM

小弟我上學期被檢驗出肝功能過高
那時候都是12~2點睡
這學期整個改成9~11點睡
4~6點起床
發現還不錯早睡也許會感覺時間被壓縮了
不過其實早起之後還是能做其他想做的事
這是習慣要靠自己的!!

作者: XINDDD 時間: 2013-11-1 01:04 AM

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作者: wxlbeloved 時間: 2013-11-1 03:27 AM

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作者: mool 時間: 2013-11-1 10:50 AM

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作者: hsieh1017 時間: 2013-11-1 10:59 AM

之前也都是晚睡...但現在就不行了...累呀

作者: wgswwc 時間: 2013-11-1 11:11 AM

不一定，
有時候越夜精神越好，
心氣神比較安定

作者: wch1252 時間: 2013-11-1 11:13 AM

平常都1.2點
不過要11點睡覺也是可以很好睡XDD

作者: jtws 時間: 2013-11-1 11:14 AM

年輕熬夜還不會覺得怎麼樣
也不知道要保養身體
等有年紀了毛病就來了

作者: dj63 時間: 2013-11-1 11:15 AM

太晚覺對身體真的不好！感覺很明顯，一早起來都昏沈沈的

作者: p33198821 時間: 2013-11-1 11:22 AM

沒法現在的生活就是越晚越刺激所以越不想睡覺= =

作者: aiwayan33 時間: 2013-11-1 11:22 AM

12點前就要休息比較好吧,當然早點會更好

作者: s9532149 時間: 2013-11-1 11:24 AM

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作者: jko4151063 時間: 2013-11-1 11:28 AM

我是10點就會乖乖去床上睡覺囉~
早點睡對身體比較好~

作者: ak47607 時間: 2013-11-1 11:29 AM

我基本上也都是盡量在一點錢睡覺

超過一點隔天上班會很痛苦

作者: funny1160 時間: 2013-11-1 11:35 AM

大約2點左右吧~不過每天起床都會很後悔就是了

作者: jayiun2837 時間: 2013-11-1 11:38 AM

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作者: goloveaaron 時間: 2013-11-1 11:38 AM

大約是12點躺在床上~~但是有可能躺到天亮才睡

作者: 19840306 時間: 2013-11-1 11:39 AM

其實越晚越容易睡不著~~
如果有這問題~你可以試試看10點就去躺著

作者: showtoge 時間: 2013-11-1 11:41 AM

看工作吧
有些人的工作時間不固定
這個就比較難適應了

作者: jasbby6428 時間: 2013-11-1 11:44 AM

我現在都固定11點以前睡覺,隔天早上精神會比較好

作者: purwind360 時間: 2013-11-1 07:31 PM

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作者: lgis304 時間: 2013-11-1 07:33 PM

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作者: hang1413 時間: 2013-11-1 10:40 PM

我是幾乎都要求自己
12點前睡
覺得這樣比較健康
我覺得每天忙到1~2點的人
短期還好
長期身體一定會撐不住

作者: tom402 時間: 2013-11-2 07:51 PM

大概12~1點有時候會2點多睡
隔天早上醒來的感覺差很多
2點多睡的話隔天整天都感覺很疲倦

作者: 560000 時間: 2013-11-2 09:21 PM

以前都1~2點才睡
不玩到盡興不睡覺
現在為了工作
沒有精神很容易出包
所以大概10點11點就睡了

作者: willyyyy 時間: 2013-11-2 10:39 PM

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