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標題: 站樁與紮馬 [打印本頁]

作者: iju 時間: 2020-6-19 04:56 PM 標題: 站樁與紮馬

我一直只知道紮馬，用來練下盤，換掉虛浮。

近期上網看到意拳，太極等武術，原來有站樁這種鍛煉，但沒有正式去學習，不太了解。

想請問各位，站樁是鍛練什麼的？與紮馬有什麼分別？

謝謝。

作者: hkcxx 時間: 2020-6-20 12:07 AM

其實是類似的東西
或者說扎馬是站樁的一種也無不可

扎馬用來練下盤，是把馬步練進去。
以這角度看的話，扎馬是馬步訓練的一部份。

而站樁是一個很大的範圍。
有些人要練功力，也就是某些筋肉的會站樁。
有些人想找找協調的。想找氣感的，都會站樁。
扭到哪塊肌肉了，站個樁出來拉拉筋骨。
甚至精神乏了，站個樁靜一靜也可以。

簡單說，站樁就是一個身體的靜態狀態。
至於在這狀態裡幹嗎.....就看訓練需要了
從高強度功力訓練的技擊樁，到單純調息寧神養生的都有。

當然，跟扎馬一樣。
功力訓練不等同力量訓練。
而是一種以拳架為框架的力量訓練。

作者: iju 時間: 2020-6-20 11:47 AM

hkcxx 發表於 2020-6-20 12:07 AM
其實是類似的東西
或者說扎馬是站樁的一種也無不可

原來有分養生樁技擊樁，養生樁即是站著的打坐嗎？

技擊樁我剛上網查看了，感覺是把單式動作收縮至接近不動。但這不就是努力嗎？還是我理解錯了？

作者: hkcxx 時間: 2020-6-20 05:19 PM

iju 發表於 2020-6-20 11:47 AM
原來有分養生樁技擊樁，養生樁即是站著的打坐嗎？

技擊樁我剛上網查看了，感覺是把單式動作收縮至接近不 ...

站著的打坐....可以這麼說

技擊樁多是矛盾勁。算是努沒錯
但是那是有條理有意識控制的去努某些筋肉
可以理解為類似靜態的深蹲之類的東西
因為它只是看上去靜態沒做動作，實際上是有意識的在運動某些部位
這種算是樁功裡的力量訓練

另一類訓練協調活動的，是一個靜態動作來逐個部位去檢視並調節
你可以去看看大成拳系的試力訓練，那也是一種動態的樁功。

作者: iju 時間: 2020-6-20 10:55 PM

hkcxx 發表於 2020-6-20 05:19 PM
站著的打坐....可以這麼說

嗯，基本上了解什麼是站樁了，謝謝

作者: cyc119 時間: 2020-8-11 07:26 PM

您可以試試看.
全身放鬆的站立.
再慢慢的收縮肌肉.
從腳到頸部.因該就可以明白一些了.

作者: shen9999 時間: 2021-1-26 05:34 PM

比較普通點來說，站樁多數比較屬於高姿微蹲，馬步看起來比較像坐姿，當然鍛鍊的效果與難度也不同。

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