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標題: 自己1年減了20公斤的方式 [打印本頁]

作者: gn02170188 時間: 2013-2-25 09:25 PM 標題: 自己1年減了20公斤的方式

大家好~  小弟第一次發文..多多指教
首先..當初體重是120公斤...大三...跟大家一樣試了N個方法都瘦不下去..
直到後來有高人指點...才成功減了20公斤...先聲明...這套方式...我不是原創..
這位高人的名言: 瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦

與其說是方式...不如說是觀念...是對於身體較好的方法...廢話不多說...先列出幾個重點

1:飲食要均衡..平常吃什麼現在就吃什麼..(除了牛奶製品..能完全不碰最好)
2: 三餐要有...定時不定量 .
3: 把"飲"跟"食"分開...吃飯吃零食吃水果...不要邊吃邊喝..
4:不用刻意做大量運動..散個步就好..騎騎腳踏車也OK
5:沒事別多喝水
6:避免生冷冰食冰飲,尤其是早餐...肥胖元兇之一
7:吃飯要專心..不餓就停...別看電視...別看書...別辦公...靜靜的坐下來好好吃一餐...當然也別一直跟人家聊天
8:什麼都吃,什麼都不要多吃 飯後不要吃水果
9:盡量吃新鮮的食物....過度加工食物能避免則免,例如泡麵,罐頭, 醃製品]
10: 嚴禁宵夜
====以上是我當初瘦下來的方式====

可能會很多人疑點重重...覺得有些地方很奇怪....我大概說明一些疑點...

第一點:飲食均衡...這個我想大家都贊成...站在營養學的角度...我們不能只吃單一食物減肥
雖然快速...可是後面會越來越慢...而且復胖非常快速...應該很多人都有用過不吃澱粉的方式..
我知道瘦很快...尤其像我這種破百的...一個星期不吃澱粉..隨便都5公斤...只不過...當你回去吃下第一口就開始胖回去...這是千真萬確的..別在用了...

第二點: 三餐要有...只要三餐有你的飲食均衡才能做到...因為要均衡..更不能只集中在一餐...有人會想說..
我早餐不吃..午餐晚餐補回來...真的..這沒用..而且你會更難瘦...我們最多最多..晚餐吃的少...早餐一定要有
這是你一天的活力...午餐則是接續這份活力...晚餐...則是輕食輕量即可...最理想就是讓腸胃淨空...

第三點: 飲食分開...這個可是我減肥的重點..什麼意思呢?
飲是喝的飲料...包括湯品...飲料...水..這些直接喝下肚的就是飲..
食就是要嘴巴去咬的..就歸類食...很簡單...
分開則是...我們要先把飲給喝了...接著在吃食...有很多好處..因為湯跟飲料..不會在胃待太久..可以讓小腸快速吸收養分..養分到了...自然不用吃太多東西...食的量就會減少...而且不會讓養分打折扣...
如果今天你是先吃飯...等吃飽後罐下一碗湯...也許你這時會感到很爽...其實你的胃酸這時候不但被沖淡..且會把食物過早推入小腸...還沒適當在胃分解的時候進入小腸...會非常難吸收..且你喝的湯...又會卡在胃部..湯水下不去
水分吸收不良...你會發現...怎麼越喝越渴...不是因為太鹹...而是小腸根本碰不到水...吃下去的東西...又再腸胃待太久..會腐敗.變酸...腸胃吸收到這些臭酸的食物...下場如何就不必多解釋了吧...所以我們要把長期吃飽喝湯喝飲料的壞習慣改變...基本上你做到這點...你就拿到60%的效果了

三餐定時不定量...因為每個人作息不同...有人六點吃早餐..有人七點...有人八點...隨著時間不同...量也必須增減...
比較簡單的方式...就是距離下一餐的時間來定量....這個量每個人也都不同...
如果要等很久才吃到午餐...那你早餐可以多吃點...依此類推...如果比較慢吃早餐...那你不必吃太多..
把一些份量娜到午餐在吃...晚餐則是輕食輕量...前提為你的早餐午餐都有確實食用...不然一直餓肚子..
身體會變成飢餓模式....代謝會停止唷這很重要...不要小看每一餐..

那有人會想...那我飯後想喝到水或飲料怎麼辦呢? 這也是關鍵....人體正常消化食物時間大約是4個鐘頭
不過我們不用等那麼久...我們只要等食物從胃完全通過後..就可以喝...最保險的時間是兩個小時就可以喝水...或著一個半小時...當然要看你吃的食物而定當然也別猛灌..慢慢喝...吃飽後感到口渴可以去漱口...
如果有服用藥物...則以可以吞下藥的水量配著用即可...或是飯後一小時..
最重要的就是...讓食物停在身體內的時間越短越好...

第四點...運動的部分...這就真的很長篇大論...我只能告訴你...肥胖是飲食造成的...不是沒運動造成的
解鈴還需繫鈴人...所以針對飲食就對了...運動嘛...你可以當成娛樂...或著看看就好.

第五點: 沒事別多喝水...其實我們這種下半身肥胖的多半是廢水沒有完全排出造成...
就是大家講的水腫...人體70%是水組成...所以水分佔了很重要的地位...多跟少都不行...大家應該有耳聞水中毒的事情...這也是一樣的道理...很多專家達人跟你說要喝水才能減肥...其實沒錯...因為代謝需要很多元素才能啟動
水是其中一環而已...只是喝多少的問題...上面有提到飲食均衡...水也是要算在內...而不是你每天喝三千CC..五千CC..甚至有人喝六千...我看了都快暈倒...你的腎臟有這麼強嗎.還是你有四顆腎臟..
這樣的喝法不出三十年就敗腎了...當然也不是跟大家說...不能喝水...也是要喝
喝水的標準呢?...很簡單...就是口渴才喝...何時口渴?  我也不知道..要問你的腦袋瓜...每人標準不一...至於喝多少?..那你就要慢慢喝..才喝的出來...因為我們平常吃的食物...裡面也有水分的...
把那些算進去...其實一天可能喝不到兩千...茶湯品...飯...肉..菜類..水果等等..這麼多水資源...其實你不必刻意一直喝水...自然都攝取的到...該有的養分到了..廢物自然推的出...廢物減少...體重自然下降...體態也會漂亮

第六點: 早餐一定要吃到...這是做到飲食均衡的拼圖之一
且避免冰飲冰食...這也是很重要...寒冷會讓人想睡覺甚至睡死...
同理...吃下肚喝下肚如果很冰冷..那我們的腸胃..
就會冬眠去了...腸胃冬眠後....沒人消化食物...養分也沒有...久了廢物開始堆積...接著就是變胖....
所以我們吃的東西...當然都要溫熱的情況是最棒的...早上起床可以喝杯溫開水...或是沖一杯熱茶...
熱熱喝快快好唷~...這大家應該不反對吧...我到現在連夏天早上都是喝溫熱的...胃會很舒服
還有早餐不要吃水果...水果是生冷的食物...生菜莎拉也是...最好都避免

第七點:吃飯要專心...這個其實比較難做到...我自己也常常不專心...但是...這是幫助消化的好方式
因為這樣才不會狼吞虎嚥...才能感受的到何時不餓...久而久之...食量會到一定的程度...既不會覺得餓...
又不會缺少營養...身體會瘦的很健康...

第八點: 什麼都吃 , 什麼都不要多吃...
什麼都吃....取得養分才容易...現在的環境能吃的東西很多很多...除非是生病或是你節食...
不然你要營養不良其實很難....什麼都不要多吃....上面有提到喝水的問題...跟這個一樣的意思...任何東西吃多喝多對身體都是大負擔...負擔少...代謝才快...是吧...
飯後別吃水果...這跟飯後不喝水一樣...因為水果顧名思義是水組成的...所以水果吃下去後..不會再胃停太久..
會很快速的到達小腸...所以空復吃才能吸收到水果的水分跟養分...如果吃飽後吃水果...
水果卡在胃...由於溫度比較高...水果會開始腐敗...變成酸性廢物...等到了小腸...什麼養分都沒了...
所以飯後吃水果也是造成酸性體質的原因之一...可能會有人覺得我在唬爛...
是不是唬爛...只有試了的人才知道...飯後想吃水果可以...
請等到三小時後 ^^"

第九點:  新鮮食物...養分才充足...身體就可以代謝正常...不會做怪...加工食品其實在所難免..
因為我們天天都會吃到...不過這也沒辦法....不過能免的泡麵跟罐頭...這就很容易做到...
寧願花時間自己煮東西吃或著花錢買便當...也別只吃泡麵罐頭過日子...
長期下來即使你沒胖.. 身體也會非常差.這已經無關胖瘦了...也許你年輕感受不到...久了你就知

第十點: 嚴禁宵夜...我想這大家都不反對..不過宵夜有個時間點
就是晚上八點開始就算是宵夜...包括你的晚餐..零食...水果!!! 只要是能吃下肚的通通一律禁止
除非你晚餐真的要八點後才吃...那就吃吧...不過記得以好消化為前提....
零食也不用解釋太多...由於八點後吃東西就算宵夜....
如果你有吃正餐...假設六點吃完晚餐...三小時後是吃水果時機....由於已經超過八點...所以水果是禁止的唷
====  以上就是我減肥的方法...很多眉角...你有認真看完的話可以快試試...不出一星期你就有感受...====

哦...可能會有人跟我問熱量的問題....關於這個...我...沒在算那個...也沒那個必要與其算那個
你不如專心安靜的吃一頓.....相信自己的身體.....你對他好..他自然給你好的回報..^^"
記得還是那句, 瘦的人不一定健康, 健康的人一定瘦!!  謝謝^^

有疑問可以問我唷~ 盡量幫你解答^^

作者: kiet421 時間: 2013-2-26 06:27 PM

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作者: aj16955 時間: 2013-2-27 10:51 PM

這樣看起來真的很奇怪可是我會試試看的雖然是拿未來在做賭注... 可是我的體質是吃東西就會胖這樣要怎麼正常吃來瘦身呢??

作者: dhwlovewts 時間: 2014-6-1 06:19 PM

嗯... 看起來是一個非常有效的"經驗之談"! ^_^

不過我個人比較想要知道的是...

如何才能快速地增胖、增重?

呵呵~

作者: az0915911690 時間: 2014-6-2 02:27 PM

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作者: kanetoku 時間: 2014-6-2 03:00 PM

我覺得跑步應該是不錯的方法。但重點是要持續的運動才有效...

作者: imhumi 時間: 2014-6-7 04:18 PM

有些觀點好特別，但可以試看看!

作者: fukadarie 時間: 2014-6-9 11:39 AM

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作者: 夏爺 時間: 2014-6-12 06:35 PM

這些也算是為了健康

壞習慣改掉慢慢也會瘦

減不下來一定有些壞習慣存在

作者: kry7 時間: 2014-6-12 08:55 PM

看似簡單，但真的要維持健康的飲食也沒那麼容易。。。哈哈，對我來說啦。。。

作者: gn02170188 時間: 2014-6-15 08:05 AM

az0915911690 發表於 2014-6-2 02:27 PM
我覺得除了勸不要多喝水外其他幾點都不錯!

要喝到水中毒差不多一天喝個10000C.C吧! 一般人不太可能啦!

不是勸不要多喝水..是要改成.需要時才喝!..每個人的條件都不一樣..所以要靠自己去衡量..渴的時候還是得喝!

作者: CHUCKYWU 時間: 2014-6-15 10:22 AM

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作者: az0915911690 時間: 2014-6-15 01:19 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-6-16 09:40 AM

az0915911690 發表於 2014-6-15 01:19 PM
需要的時候才喝?? 不就是勸人家不用多喝水嗎? 多喝不就是比平常需要還多嗎?

其實你上述幾點是有道理的, ...

這個嘛..我也不敢說一定是這樣..這純粹是個人看過書之後親身體驗..作者也是這樣講
作者表示: 我也沒法子阿..他就是瘦阿..

作者: cmhyoyo 時間: 2014-7-15 03:23 PM

覺得第八點: 什麼都吃 , 什麼都不要多吃
是非正確的概念每種食物的營養不同雖然減肥也是要多方攝取
像單一的食物減肥就很不好例如只吃蘋果或只喝優格

作者: pinkgirl.smart 時間: 2014-7-15 11:42 PM

太有毅力了~~~~很直得學習！

作者: simon55562008 時間: 2014-8-20 10:38 PM

謝謝分享哦~~
來試試看

作者: camper1111 時間: 2014-8-20 11:09 PM

感謝大大提供很實用希望能瘦下來

作者: 明坤 時間: 2014-8-20 11:49 PM

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作者: 興農牛 時間: 2014-8-20 11:56 PM

排水確實是很困難但水還是不能喝太少每天都要喝到一定的量再多花點心思排出就好

作者: gn02170188 時間: 2014-8-22 11:13 AM

興農牛發表於 2014-8-20 11:56 PM
排水確實是很困難但水還是不能喝太少每天都要喝到一定的量再多花點心思排出就好 ...

你要換個角度想.
多花點心思取到剛剛好的量..畢竟請神容易送神難

作者: qq88067 時間: 2014-8-22 11:33 AM

減重要有相當大的意志力
看了這篇文非常有意義
COOL

作者: 小奶頭 時間: 2014-8-22 01:21 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-8-22 11:21 PM

小奶頭發表於 2014-8-22 01:21 PM
感謝大大的分享，希望我也可以瘦下來!

強烈建議去買書來看!..當你卡關的時候
翻翻書本就會找到錯誤的地方
但是最重要的是..要有徹底實施的決心..真的..看似簡單..嚴格程度特種部隊都不一定受得了

作者: jr6640258 時間: 2014-8-24 07:14 PM

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作者: summer0987 時間: 2014-8-24 08:56 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-8-25 04:41 PM

jr6640258 發表於 2014-8-24 07:14 PM
的確~在不要多喝水這項應該就會頗有爭議!!

恩阿..我第一次看到這本書.也是這樣想.覺得狗屁不通.然後書就被我丟一旁
疏不知..我把這支萬能鑰匙給丟了...整整過了7年才又拿起來看決定試試

連我跟朋友同事去吃飯..每次都要求先上飲料跟湯品..被當成怪胎說

作者: joy891123 時間: 2014-8-25 04:42 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-8-25 04:49 PM

az0915911690 發表於 2014-6-2 02:27 PM
我覺得除了勸不要多喝水外其他幾點都不錯!

要喝到水中毒差不多一天喝個10000C.C吧! 一般人不太可能啦!

這套飲食觀念.並不是在針對脂肪.而是針對不必要的廢水排除

廢水排除後.身體自然會攝取所需要的脂肪.

當然不必要的脂肪.也會自動排出...當然不可能會有人喝1萬cc
只是既然不需這麼多水..何必要計算今天喝多少水呢...萬一真的喝到快吐了..還要勉強自己喝嗎

作者: gn02170188 時間: 2014-8-25 04:52 PM

kanetoku 發表於 2014-6-2 03:00 PM
我覺得跑步應該是不錯的方法。但重點是要持續的運動才有效...

運動不運動..也非這套理論的重點跟強項
說實在..瘦身只是這討理論的附加贈品..

重要的是可以得到健康..才是這書的重點

作者: gn02170188 時間: 2014-8-25 04:53 PM

redme1222 發表於 2014-6-2 03:33 PM
從120公斤瘦下來
我完全能理解那巨大的絕心
我爸120多公斤

別說120了..我後來從100開始減肥..

也是更困難了

耐心超級重要..

作者: gn02170188 時間: 2014-8-25 04:54 PM

fukadarie 發表於 2014-6-9 11:39 AM
謝謝分享這麼多好的方法
像我有半夜常常肚子
都會偷吃一些宵夜

其實很好戒..我以前也愛吃宵夜

可是當你看到身體漸漸越來越棒

你就會自動戒掉了

作者: gn02170188 時間: 2014-8-25 04:56 PM

夏爺發表於 2014-6-12 06:35 PM
這些也算是為了健康

壞習慣改掉慢慢也會瘦

健康一直是這套理論的出發點..

作者能瘦身也是意外發現的

作者: cuteducky 時間: 2014-8-25 09:40 PM

太酷了.居然跟我的減肥方式一樣.我原本105..現在75..還在持續減肥當中..

當初第一年減了20公斤之後就慢下來了.現在大約半年少3公斤(很少..可是很健康).我開始減肥到現在
已經大約3年..一開始真的受很快.希望你能加油.慢慢來.70不是夢^^..

補充內容 (2014-8-25 09:41 PM):
樓上說的好.晚上睡前盡量不要喝太多水.我是沒水腫問題.但是我減肥期間.還是喝很多水..=.=..還是我都在白天喝>o<

作者: 沈利超 時間: 2014-8-25 10:04 PM

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作者: dashin510 時間: 2014-8-25 11:02 PM

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作者: bbc2346 時間: 2014-8-26 12:09 AM

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作者: gn02170188 時間: 2014-8-26 11:09 AM

dashin510 發表於 2014-8-25 11:02 PM
有些觀點好特別，完全顛覆我之前的減肥的觀念，。

是的唷.該吃就給他吃.餐廳快炒烤肉什麼的.通通不用怕啦

作者: sky2299 時間: 2014-8-26 03:57 PM

感謝大大分享減肥真的要搭配飲食和自己適合的運動
這樣才能有效的減重
我也在努力中

作者: jessica30324 時間: 2014-8-26 11:06 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-8-27 07:25 PM

jessica30324 發表於 2014-8-26 11:06 PM
那大大現在還有繼續在瘦嗎?
為什麼不吃澱粉瘦身只要一吃就會胖回來
我現在就有點不吃澱粉在減肥

不瞞您說我也是停滯跟復胖過..只是要面對檢討自己哪裡錯了

重新出發後..繼續瘦了..應該說..身體通不通暢..是感覺的出來的

吃澱粉是因為人有需要的醣類...因為人所需要的營養太多太多了..

不吃澱粉確實可以瘦很快..但是就像你說的..因為不吃某樣東西而快速瘦身.

當你一旦重新吃後..身體就會用加倍速度把他補回來..所以胖的更厲害~

其實我看的書..上面並沒有說要吃什麼...就是什麼都吃..什麼都不要多吃
除了牛奶跟奶製品盡量避免..畢竟會造成過敏的東西..何必去吃它呢

作者: yangjian3139 時間: 2014-8-27 10:21 PM

我也是125公斤，目前110，還是太重，還在努力。
從2月開始到現在，平常也是控制卡路里跟適當的散步。

作者: twiloveu 時間: 2014-8-28 10:38 PM

高人有說為什麼除了完全不碰牛奶製品最好嗎

作者: gn02170188 時間: 2014-8-28 11:51 PM

twiloveu 發表於 2014-8-28 10:38 PM
高人有說為什麼除了完全不碰牛奶製品最好嗎

有.但是很長..而且礙於版權問題.我也不能完全打上來.
但是..真的能讓你喝出一身病！

牛奶是造成過敏的元兇之一.且加速老化. 胃潰瘍..等等
百害很多...益處..幾乎沒有..

當然...你想查證..除了親自體驗之外..也可以上網查牛奶的壞處

對或錯就讓時間跟身體證明了

作者: gn02170188 時間: 2014-8-28 11:57 PM

本帖最後由 gn02170188 於 2014-8-29 12:16 AM 編輯

yangjian3139 發表於 2014-8-27 10:21 PM
我也是125公斤，目前110，還是太重，還在努力。
從2月開始到現在，平常也是控制卡路里跟適當的散步。 ...

一起努力吧..不妨可以試試我分享的方式

但是建議去買書來看啦..比較詳細..

這套理論只有原則..就算偶而去吃個大餐也不擔心
沒有硬性規定控制什麼卡路里....人體太精密了

不是幾個數字就能控制的了..

我自己還沒有前後照..借了一下社團瘦友的照片

作者: vickybabe 時間: 2014-8-29 11:24 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-8-30 12:00 AM

vickybabe 發表於 2014-8-29 11:24 PM
我也是水腫型~但是我看中醫還是說要多喝水比較好ㄟ~
好像是因為會水腫得人都是代謝不好...
所以要多喝水但 ...

既然會水腫..那代表排水道堵塞了..應該是先打通排水道.
就好像你廁所堵塞一樣.你一直灌水也不會打通是一樣的

這個中醫說多喝水可以排水腫..他應該沒說要喝到什麼程度吧..搞不好這位中醫也只是聽來的
又是以什麼依據呢..我想他可能也只會跟你說..西醫都這樣講的
那又很怪了..多喝水可以加強代謝是西醫觀點..怎麼會從中醫口中說出來..這樣想想也不合理吧

真是這樣..那您一天固定喝個3000cc試試..用自己的身體去體驗是最快的..
如果成功..那我一定恭喜您..找到一個適合自己的健康大道了
如果不成功..那也不要氣餒..代表這招無效..但是最起碼..您排除了一個無效的觀點
可以繼續實驗下一個方式

作者: coolbecard 時間: 2014-8-31 02:15 AM

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作者: coolbecard 時間: 2014-8-31 02:20 AM

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作者: btseed 時間: 2014-8-31 08:35 AM

我自已減十公斤，到覺得吃反而不是很重要，只要吃的正確(不吃高熱量的食物，不要餓肚子），我偶而也是會吃點垃圾食物。
反倒是有氧運動跟練肌肉，我算得比較重要

作者: horo66 時間: 2014-8-31 05:48 PM

多喝水雖然是連我們國健署都在推廣的事，但是，並不是所謂需要時才喝，一般人需要時才喝水，是基於口渴的需要才喝，很少人會刻意的一天喝下許多的水，但是，當你在口渴也就需要時才做出的喝水舉動，那時你體內的細胞早就像鹽漬梅子一樣的乾癟了，這是很可怕的，所以喝水的適當時機應集中在一日的活動時間，尤其是上午與中午，到下午要慢慢地減少水的攝取，尤其是越接近就寢的時間越少越好，至於下肢的水腫，大多是久站或是久坐，缺乏運動造成。不過也感謝你分享這一經驗。

作者: rockrj01 時間: 2014-8-31 09:16 PM

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作者: tome1019 時間: 2014-8-31 09:42 PM

很棒的資訊~謝謝分享
希望可以照這種方法嘗試看看

作者: gn02170188 時間: 2014-9-4 11:42 AM

horo66 發表於 2014-8-31 05:48 PM
多喝水雖然是連我們國健署都在推廣的事，但是，並不是所謂需要時才喝，一般人需要時才喝水，是基於口渴的需 ...

政府單位的話.聽聽就好

口渴是身體缺水的信號

不口渴也適當喝.跟口渴在喝水.不覺得有點矛盾嗎..既然如此..那等口渴在喝也不遲

並非已經口渴.還一直遲遲不喝水..那才奇怪

就像如果肚子不餓.也適當吃點東西..吃完後發覺根本沒必要
為什麼要勉強自己的身體呢

什麼都多吃什麼都不要多吃.
喝也是一樣.什麼都可以喝.什麼都不要多喝

作者: gn02170188 時間: 2014-9-4 11:54 AM

btseed 發表於 2014-8-31 08:35 AM
我自已減十公斤，到覺得吃反而不是很重要，只要吃的正確(不吃高熱量的食物，不要餓肚子），我偶而也是會吃 ...

不要一直把焦點放在熱量..

就像你說的.不吃高熱量.又不要肚子餓..不覺得很困難嗎...
我早餐沒喝個湯不吃幾個肉包.或是牛排.炒飯之類的.總覺得好餓@@

你應該把焦點放在你今天吃的食物.有沒有那個營養價值..跟吃的時機 .熱量倒是其次

我們實施 ''一定瘦''..是沒有在看所謂的熱量..幾乎完全無視.
重點是在 飲食的順序.飲食的態度.飲食的時間.就這三大重點.如此而已.沒有這麼複雜

多數人看到這個.通常都覺得狗屁不通...連我當初看到這書..也是這麼想.
只是看你願不願意去嘗試而已

作者: gn02170188 時間: 2014-9-4 11:59 AM

coolbecard 發表於 2014-8-31 02:20 AM
喝水量建議是自己目前體重X40c.c = 1日飲水量 (咖啡、湯、茶這些都不包含在這裡面喔)
因為現代人飲食多 ...

咖啡、湯、茶這些都不包含在這裡面
--------------------------------------

那吃的米飯.肉類.青菜的水分是否也不能算呢?
這些都含水的喔...如果這些都不算..
以我當初的體重..還喝到4000CC ...我不吐死才怪

不覺得.有點破表嗎@@?..別鬧了...根本不能這樣..很傷腎說

作者: coolbecard 時間: 2014-9-4 02:29 PM

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作者: az0915911690 時間: 2014-9-4 04:30 PM

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作者: gn02170188 時間: 2014-9-4 08:31 PM

本帖最後由 gn02170188 於 2014-9-4 09:01 PM 編輯

coolbecard 發表於 2014-9-4 02:29 PM
是的！不包含...但是 4000CC 就會讓你喝到吐? 應該不至於。
而且體重破百的人，我們建議是體重X50喔~~~
當 ...

沒那個必要吧..我沒有缺水缺成那樣...

只能說..我就只能提供自己的應驗的方式出來而已

要去算一天喝多少水.運動多少時間燃燒多少脂肪實在太累人了

順其身體所需比較重要..而且器官是有使用年限的..也沒有所謂的"絕對"的理論
太多專家學者醫生都說:沒運動就等於不健康.他們又是依照什麼依據來判定這"絕對"的理論呢?..是親身體驗嗎
還是拿實驗室的白老鼠來做依據?..
我老爸跑步跑了.30年.現在也不過快50.已經脊椎椎間盤凸出.要開刀..

你能否告訴我他這樣熱衷運動.卻也沒換到健康阿
運動也不等於健康.如果可以健康.那這世界上就不需要醫院了

作者: gn02170188 時間: 2014-9-4 08:49 PM

az0915911690 發表於 2014-9-4 04:30 PM
其實從你的發言就知道你醫學常識是挺不足的

水腫的人身體大多是缺水的不論是以中醫或是西醫來講

可能是我轉述不夠清楚吧..畢竟礙於版權問題..我也不能一字不漏打上來

我是不意外有人不認同這套方式.
作者當初在一海票所謂的,高醫學知識份子討論會上發表時.差點沒被趕下臺.
甚至沒有出版社願意幫他出書
因為內容跟目前時代的觀念完全顛覆..所以怕賣不出去

我不是唸醫學院的. 有沒有醫學常識我不知

只是依照作者提供的飲食觀念達成瘦身.而且瘦身只是其中之一的贈禮

PO上來也只是分享推廣這好康的.並非幫作者打廣告.

因為這本書後來夠紅了..推廣的大有人在.我只是小咖
也可以說.我還瘦得不夠多.所以不能說服人家.

作者: sazuko 時間: 2014-9-4 10:07 PM

其中看不懂為什麼不能喝水
不是說喝水可以幫助代謝嗎？
減肥我都狂喝水耶

作者: pavabaca 時間: 2014-9-4 10:49 PM

4:不用刻意做大量運動..散個步就好..騎騎腳踏車也OK
5:沒事別多喝水

這兩點很奇怪
運動可以消耗大量卡洛里
為什麼你卻說不要刻意作大量運動
就我知道真的有在減重的人幾乎都有在練重訓(女生練有氧)

還有水的部分
水可以促進新陳代謝
要減重的人一天基本要喝2000-3000CC的水(溫涼開水都可以冰開水不行)
你卻說別多喝水?

作者: pinkgirl.smart 時間: 2014-9-4 11:31 PM

對於喝水那點讓人有點疑慮呢~~因為其實以夏天出汗多的狀況，其實一天喝到2000-3000CC的水應該是OK的~而且其實等到口渴才喝水的話，那代表身體已經嚴重缺水了呢@@

作者: ying_monica 時間: 2014-9-5 01:44 AM

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作者: pig2002002002 時間: 2014-9-5 04:28 AM

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作者: gn02170188 時間: 2014-9-5 01:33 PM

sazuko 發表於 2014-9-4 10:07 PM
其中看不懂為什麼不能喝水
不是說喝水可以幫助代謝嗎？
減肥我都狂喝水耶 ...

抱歉~ 也許小弟排版的不夠好..只是文章超過時間..也沒辦法重新排版

首先..文中沒有提說."不能喝水".而是.沒事別多喝.

水不但是幫助代謝.更是代謝所需的東西

你說你減肥都狂喝水.那就不對了. 應該是需要才去補充
因為任何東西.過量超量都不好
已經到狂喝的地步.很顯然..會有問題

作者: gn02170188 時間: 2014-9-5 01:37 PM

pinkgirl.smart 發表於 2014-9-4 11:31 PM
對於喝水那點讓人有點疑慮呢~~因為其實以夏天出汗多的狀況，其實一天喝到2000-3000CC的水應該是OK的~而且其 ...

是阿.大家都會認為這有疑慮

只是呢..你的疑慮要問自己身體是否真的需要補充水分

一天喝多少是因人而異
我並沒有說不能喝這個量..因為我也不知道自己到底該喝多少. 依照自己所需要去調整

因為每個人所需的量不同..我也只是打個比方而已

畢竟我再那個過程是學生時代.每天除了吃喝拉玩睡.確實沒什麼缺水的情況

這套理論沒有數據.沒有計算公式.只有原則要遵守

作者: gn02170188 時間: 2014-9-5 01:47 PM

本帖最後由 gn02170188 於 2014-9-5 01:52 PM 編輯

pavabaca 發表於 2014-9-4 10:49 PM
4:不用刻意做大量運動..散個步就好..騎騎腳踏車也OK
5:沒事別多喝水

要不要運動.完全是個人喜好跟需求.並沒有反對說叫大家不要運動.

只是在基於這套理論裡面.是沒有運動這項目的..沒有運動.當然也不會提到熱量的問題

今天我要轉述.當然會把這項也打出來
至於要不要印證.也是看個人..

喝水的部分.也是看你個人所需..需要時才喝.書上並沒有規定要喝幾千cc.
我從頭至尾也沒說我吃多少東西.喝了多少飲料.茶.咖啡還是汽水

因為大家的生活環境都不相同..我所適合的並非能套用在所有人身上

此套方式只有原則..但是還得看你自己能否遵守原則...
我想光飯後兩小時內不喝任何飲料.應該就打趴一堆人了...

這也很正常..因為我偶而也會把持不住

作者: gn02170188 時間: 2014-9-5 02:07 PM

pig2002002002 發表於 2014-9-5 04:28 AM
謝謝分亨
我也試試看~~~~

加油囉~試試也不用錢

怕你一下瘦太多

就得花錢買衣服了

作者: gn02170188 時間: 2014-9-5 02:08 PM

ying_monica 發表於 2014-9-5 01:44 AM
謝謝分享，感覺還不錯，我也試試。

能夠看到這理論的人

且願意嘗試..真的是有福氣

當初國中第一次看到..卻沒好好試試

浪費了很多年說..

作者: vavalzo17 時間: 2014-9-6 09:02 AM

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作者: 小林優依 時間: 2014-9-6 08:40 PM

感謝大大分享謝謝您的分享，恭喜瘦得健康~

{:31:}{:31:}

作者: 痠痛超人 時間: 2014-9-7 12:02 AM

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作者: doctorJame 時間: 2014-9-7 03:35 AM

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作者: serena_96 時間: 2014-9-7 02:31 PM

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作者: meinory 時間: 2014-9-7 11:59 PM

謝謝分享經驗之談
很多觀念讓人意想不到

作者: gn02170188 時間: 2014-9-8 09:04 PM

vavalzo17 發表於 2014-9-6 09:02 AM
唉唷~~ 那我可以好好試試看
因為我總是在減肥哈哈哈

加油唷..我這種兩光的都可以一點就通

相信普羅大眾應該都很容易了解

建議去看看 " 老茶房'' ''健康帳房'' 或是 ''長弓大夫'' 等等的部落格

都有更多經驗分享唷

作者: gn02170188 時間: 2014-9-8 09:07 PM

痠痛超人發表於 2014-9-7 12:02 AM
感謝大大分享！！
我之前也都是用錯方式，現在有你的經驗和說明
我這一次要好好的邁進瘦身之路！ ...

加油囉

如果想知道更多經驗

請愛用搜尋 ..尋找 "一定瘦"

作者: gn02170188 時間: 2014-9-8 09:14 PM

serena_96 發表於 2014-9-7 02:31 PM
這10條的減肥方法我好像犯一半以上了
但我是易胖體質
改變飲食方式有用嗎?? ...

就好像一台機車 ..當初加了一公升機油
當要換新的機油..舊的油要漏出來..結果漏出來的機油剩下一半..
那就代表這台機車會吃機油..車子不健康

同理~多數肥胖也是飲食問題造成的

問題在於你吃進去的東西..排出來的太少
被阻塞在身體..就會造成肥胖

所以想瘦的漂亮.瘦肉也瘦皮..完美體態 ..改變飲食是最正確的方式

別管你吃了什麼進去.只管你吃的東西.排不排的出來

作者: gn02170188 時間: 2014-9-8 09:15 PM

meinory 發表於 2014-9-7 11:59 PM
謝謝分享經驗之談
很多觀念讓人意想不到

真的唷..

所以能夠知道這瘦身寶典的人

真的是上輩子修來的福氣

作者: gn02170188 時間: 2014-9-8 09:20 PM

本帖最後由 gn02170188 於 2014-10-9 01:44 PM 編輯

cnmeyny123 發表於 2014-9-6 04:18 PM
哇!!!超級勵志的!!!向你看齊

這是我的一個朋友..他更勵志..時間大約也是一年

作者: 沈利超 時間: 2014-10-4 04:35 PM

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作者: cvcv3600 時間: 2014-10-4 06:59 PM

謝謝大大分享
我真的好想瘦啊QAQ

作者: gn02170188 時間: 2014-10-9 01:46 PM

cvcv3600 發表於 2014-10-4 06:59 PM
謝謝大大分享
我真的好想瘦啊QAQ

沒問題阿..

只要你有這個決心.改變所有舊習慣

你也可以邁入健康大道

但是真的建議去買書來看..因為當你卡關的時候

翻翻書就能得到新的答案喔

作者: anitasky2226 時間: 2014-10-13 02:38 PM

感謝大大的分享~希望我也能成功^^

作者: benl120 時間: 2014-10-13 05:26 PM

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作者: kio159357 時間: 2014-10-14 06:52 PM

婀~飯前吃青菜和水果也是不錯的方法之一喔

{:31:}{:31:}

作者: liuplum 時間: 2014-10-14 08:40 PM

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作者: mai830604 時間: 2014-10-15 09:17 AM

謝謝分享那麼實用的減肥資訊喔thanks!!!!!!!

作者: hollykitty18 時間: 2014-10-15 10:22 AM

感謝分享～～減肥真的要有毅力呀！！！

作者: gn02170188 時間: 2014-10-16 12:07 PM

liuplum 發表於 2014-10-14 08:40 PM
這兩年來我瘦了10公斤
主要是跑步減肥
不過最近不知道為什麼

那這套養生理論別客氣

儘管拿去用.

跑步算熱量什麼的.通通拋在腦後吧

作者: gn02170188 時間: 2014-10-16 12:08 PM

kio159357 發表於 2014-10-14 06:52 PM
婀~飯前吃青菜和水果也是不錯的方法之一喔

什麼都吃什麼都不要多吃

水果是好東西

飯前吃是很正確的

但是記得飯後不要再吃水果囉

作者: gn02170188 時間: 2014-10-16 12:09 PM

benl120 發表於 2014-10-13 05:26 PM
感謝分享~有些可以來試試看

如果真的有心要試

最好是整套拿去用

更好的是買書來看

你會得到更多除了減肥以外的禮物

作者: 夏爺 時間: 2020-7-11 09:53 PM

多喝水雖然是連我們國健署都在推廣的事，但是，並不是所謂需要時才喝，一般人需要時才喝水，是基於口渴的需要才喝，很少人會刻意的一天喝下許多的水，但是，當你在口渴也就需要時才做出的喝水舉動，那時你體內的細胞早就像鹽漬梅子一樣的乾癟了，這是很可怕的，所以喝水的適當時機應集中在一日的活動時間，尤其是上午與中午，到下午要慢慢地減少水的攝取，尤其是越接近就寢的時間越少越好，至於下肢的水腫，大多是久站或是久坐，缺乏運動造成。不過也感謝你分享這一經驗。

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