(健康與保養)林間散步 助緩解憂鬱焦慮

shineh

林間散步 助緩解憂鬱焦慮

民眾可以趁連假，紓緩累積的壓力；建議可多接觸大自然、戶外踏青，都有助緩解負面情緒！根據挪威科技大學近期發布的一項研究指出，森林療法（forest therapy）能有效緩解焦慮和憂鬱。

該研究由挪威斯塔凡格大學學者進行，以自然中散步作為焦慮和憂鬱干預措施的研究，收集過去十年在世界各地針對此一主題的研究，從中選出六項包括了林間散步組和沒有林間散步控制組的研究，所有的參與者皆有焦慮或憂鬱症狀。結果發現，林間散步確實能緩解焦慮和憂鬱，即使是短暫地暴露在森林中都能減少大腦恐懼中心的活動。研究者指出，近年來，焦慮和憂鬱已成為一種普遍現象，二○二○年，全球有二‧六四億的人口受苦於憂鬱情緒。尤其是在手機和社交媒體盛行的時代，患有憂鬱和焦慮情緒的青少年和年輕人的數量翻倍，在挪威四十四%的青少女正受壓力和負面情緒所苦。
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