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哆轅一

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樓主
發表於 2024-1-29 11:31 AM|只看該作者|倒序瀏覽
霸王級寒流來襲,總是想吃保暖的食物,但又怕體重飆升怎麼辦?營養師劉怡里在臉書專業分享,如果在寒冷天氣,需要熱量來保暖維持體溫,就營養素的產熱效應來說,蛋白質是最容易保暖,而且有助於控制體重的食物,第二名則是醣類,最後才是脂肪。
劉怡里指出,不妨可以選擇一些適量的優質蛋白質湯品,可以快速提升身體保暖度,再加上蛋白質有助於建造、修補身體組織,有效提高免疫力外,還能幫助肌肉生長。她也提醒,可以盡量選擇蛋、魚、雞、蝦等白肉類及豆類,會相較其他來說健康。
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頭香
發表於 2024-1-29 05:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
海帶湯~味增湯都很不錯
要煮的話會稍微有點麻煩~
天冷可以準備保溫杯裝熱茶熱牛奶~
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發表於 2024-1-30 02:45 AM|只看該作者
我覺得湯類對於提升溫度很有幫助
但是有時候過量攝取熱量及普林的問題
我個人是喜歡泡茶葉

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